瑜伽是一种陈腐的身心造就方式，通过各式阵势（Asana）来增强形体柔韧性、均衡感与内在坦然。关于初学者来说，了解并掌持一些基本的瑜伽阵势是初学的关键。

1. **山式（Tadasana）**：耸峙姿势，双脚并拢，形体挺直，双手当然下垂或合十于胸前，是总共站姿的基础。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：作为撑地，臀部朝上推，酿成倒“V”形， 威海金猴皮具有限公司拉伸脊柱和腿部肌肉。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的悠扬动作， 湖南益阳黛隆机械集团有限公司 - 首页天真背部，短信小管家缓解肩颈压力。

4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：双腿前后分开，前腿抗争，六安管道维修|六安管道疏通|六安管道疏通电话--六安管道维修网后腿伸直，双臂上举，增强腿部力量与均衡。

5. **树式（Vrksasana）**：单腿耸峙，另一脚踩于接济腿大腿内侧，双手合十于胸前，磨真金不怕火均衡与专注力。

6. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧，用于减轻和规复。

这些基础阵势不仅有助于形体的健康六安管道维修|六安管道疏通|六安管道疏通电话--六安管道维修网，也能擢升情绪的雄厚与专注。通过图解学习，不错更直不雅地颐养每个动作的正确姿势，幸免受伤。提出在专科指导下造就，逐渐擢升我方的瑜伽水平。